2021年4月13日

高考、中考进入倒计时 该如何找到最佳备考状态

  高考、中考进入倒计时,不少考生和家长似乎都在寻找最佳的备考状态,但总是觉得跟不上对方的步调。很多时候是,家长表达欲望强烈,喋喋不休,考生却不想说一句话,沉默不语。有些家长因为考试的压力,整个家庭气氛变得怪怪的,甚至一不留神,就发生了无法挽回的局面。

  如何做到不干扰孩子?如何帮助孩子以最好的状态迎战高考?昨天,记者带着这样的问题采访了海曙区社区学院、国家二级心理咨询师童燕娜老师。记者章萍

  【真实的案例】

  老师和家长一起指责孩子

  最后,孩子不愿意去学校了

  陈林读初三,一直是一个乖孩子。平时挺内向,而且很听话,对功课也很认真。

  前段时间,老师发现他似乎没有那么认真对待功课了,比方说数学题,做错了也不订正。几次后,陈林被请进了办公室。

  老师询问他为什么最近状态那么差,陈林本来想解释一下,一听老师口气,就没了“愉快聊天”的心情。

  看陈林沉默不语,老师更生气了,一个电话叫来了家长。

  战争就这样拉开了。陈林的爸爸一到学校,听着老师的述说,火气一下就上来了,不等儿子解释一句,对他一顿数落。

  “我其实不是不认真,而是最近感觉有些累。”陈林原本想这么解释的,“但是听到爸爸也站在老师这一边,不分青红皂白地骂我,我感觉我被抛弃了,心里像被针扎一样难受。本来就是因为要考试了,有些压力,现在感觉更累了。”

  第二天,陈林没有去学校。他在家不是睡觉,就是发呆。这种状态一直持续了一个星期。

  陈林爸爸这次意识到自己的问题,咨询了心理老师。心理老师告诉他:你的孩子心灵受伤了。

  【专家的建议】

  A.感觉孩子学习松懈了,家长怎么办?

  每个人都会有惰性心理,但是考前的惰性心理,需要重新审视

  童燕娜:家长感觉孩子松懈了,这个可能是家长的投射。家长似乎在说:“孩子啊!我都那么着急了,你难道没有看出来么?你难道不知道我的紧张和焦虑么?你咋就不能发奋一下,好让我安心?”同时,家长面对一个自己无法掌控的局面也是非常焦虑的,觉得自己有力使不上!家长也许恨不得能够用自己的意志去控制孩子的手和脚,让孩子按照自己的意图去学习。家长不由自主地想要着手改变孩子,希望孩子能够迎头赶上。

  到了五月份,快要临近考试的阶段,确实会出现孩子学习松懈和疲倦的感觉,因为经历连续的模拟考试、保送考试,人的压力承受力达到一个极限亟需放松,以便迎接下个月正式的终考,所以出现暂时的松懈也是正常的。

  B.老师告状,家长怎么处理?

  老师也会有焦虑情绪,不是每个老师都懂心理学

  童燕娜:如果老师告状家长,家长可能要做一个分辨,老师投诉的内容是强调孩子学习不够认真,还是孩子的某些品德问题,同时也要允许孩子为自己行为做一个解释。其实在临近考试的最后阶段,很多老师自己也是非常焦虑的,与其说考学生,但又何尝不是在考老师?老师可能眼里也容不得沙子,很害怕学生分心。很多时候老师邀请家长来学校,潜意识里也有这样的希望,把自己的焦虑请人共同分担一下!

  这个时候,家长的态度就尤其重要了,如果家长耐受不住这种焦虑和紧张,回家后对孩子一顿数落,其实本质上就是把焦虑传递给孩子了,孩子可能感觉压力更加大了,承担更加大了。所以,家长最好能够承受一下这些焦虑和压力,自己扛一下,替孩子挡一挡这些风雨。我遇到一个家长,每次和老师谈话后,就把老师的话反一反和孩子交流,比如:老师说,“你孩子最近学习很不认真数学成绩下滑。”家长回去就对孩子说:“老师认为你学数学很有潜力,成绩可以再提高,这次成绩不能反映你的能力,好好干!”孩子获得的是大量的老师和家长的正面回馈,学习非常有动力。

  C.20分钟的餐桌时间,聊什么?

  只要不提学习,说什么都可以,这就是最好的减压

  童燕娜:和孩子聊心事,最多的时间可能在餐桌上,比如早餐,比如晚餐。可是说什么呢?谈学习吗?餐桌的20分钟啊,就是生活的20分钟,就不提学习了,说什么都可以,就是最好的减压了。

  喜欢球的可以谈下球,喜欢娱乐明星的可以八卦下,喜欢时尚的可以约下时间去逛街。父母要是只和孩子谈学习,那么就是切断了和孩子之间情感层面的交流了,变得有点公事公办的味道了。

  D.家长怎么减压?该干嘛干嘛

  把注意力集中到自己身上,健身跳舞爬山搓麻将,做什么都可以

  童燕娜:考试快要临近了,看上去家长更要减压。家长也需要完成一个分化,和孩子之间的分化。确立一个信念,那是孩子自己的事情,孩子是一个独立的个体,那是孩子的人生。为孩子而担忧,看上去很美,但是实际上呢?亲子之间关系过于粘连,始终不能对孩子放手,孩子始终不能长大。所以,家长最好能够把注意力集中到自己身上,健身跳舞爬山搓麻将,做什么都可以,当然麻将别在家里,这样的家长也是最大程度地帮到孩子了。

  因为当孩子发现父母有着自己丰富充实的生活,他就不用记挂父母了,就可以把注意力集中到自己身上过好自己的生活。我们要相信,父母轻松了,是给孩子最好的礼物。

  E.考生心里不畅快,怎么舒缓?

  可以采取一些办法减压,比如听音乐或是运动

  童燕娜:都说家长比考生压力大,但如果考生有压力时,又该如何化解?可以采取一些办法减压。比如听音乐,让自己放松;比如运动,大汗淋漓之后是最好的放松。当然,运动不能过量。

发表评论